jak brac kreatyna bialko

Kreatynę możesz brać, dni treningowe 10g, nie treningowe 5. Przez okres 4-8 tygodni. Nie ma reguły, zależy od efektów,jak długo będą odczuwalne. Później przerwa też kilka tygodni, a nie jeden. Tylko pytanie, czy faktycznie potrzebujesz juz tej kreatyny? W tym wieku, na początku ćwiczeń przyrosty powinny przychodzić bez tego. Ale nikt Ci nie [...]

[...] cykl dni treningowe: Kreatyna 5g rano na czczo i 5g po treningu Dekstroza 5g rano i 5g w okolicach godziny treningowej HMB 2kaps. rano na czczo z kreatyna i 2 kaps na noc Białko jest z Ostrowi Mega kaps. 2tab. rano i 2 tab. wieczorem W dni nietreningowe Kreatyna 5g rano na czczo a reszta jak w dni treningowe czy tak mogę brać w pierwszym cyklu?

[...] aktualnej masy Węglowodany - 55%-2090kcal-523g-6,7g/kg aktualnej masy Tłuszcze - 30%-1140kcal-126g-1,61g/kg aktualnej masy Kalorie ogółem 3800. SWG - bys bral jako uzupelnienie diety 2x dziennie po 50g - miedzy wybranymi posilkami, badz np. 60 min przed treningiem. SP80 moglbys zastapic posilek 5 i spozyc odzywke ok. 30 min przed [...]

[...] ma to zapomnij o tym aby cokolwiek kupować. Później dorzuca się białko/gainery. Jeżeli to już nie działa dopiero dokładasz suple typu kreatyna. Dopiero w późniejszym czasie jak chcesz robić bardziej efektywne treningi dodaje się przedtreningówke. Piszesz, że brałeś 3 lata temu ruską mete. No i jakie masz z niej teraz efekty? Takie, że pytasz sie [...]

[...] a teraz jeśli chodzi o firmy: białko: MYOFUSION - advanced muscle building protein (Gaspari Nutrition) - 2.2kg węglowodany: Olimp Instant Carbo Nox - 1kg aminokwasy: BCAA mega caps 1100 - 90 tabletek Kreatyna - i tu właśnie nie wiem, czy jest sens brać, bo jak mi ktoś mówił na początku nie ma sensu jak ćwiczę dopiero rok/pół. Dzięki za porady

Ja brałem Lipo Rush'a, jakieś dwa tygodnie temu go skończyłem. Oczywiście dietę mam dopiętą na ostatni guzik, obcięte węglowodany, bilans kaloryczny na 0. Trening 3x FBW, a po siłowni 45 aerobów. W dni bez siłowni obwodówka. Suplementacja - BCAA, kreatyna, witaminy, minerały, omega-3, zma i do uzupełnienia diety - białko. Co do samego spalacza, to [...]

Ok czyli dieta + dobór treningu na początek oraz białko + kreatyna spróbuję, a jak ktoś wyżej pisał że cytruliną raczej mi nie potrzebna, tylko bardziej aminokwasy, to np b-alanine mogę spróbować ? I jeszcze do tego c oś na odbudowę chrząstki np flex all complete mogę brać przy tych odżywkach ? Tak, możesz brać flex all complete czy sam kolagen, [...]

[...] na Kreatynie i TSE zrobic 6tyg cykl.Mysle ze tak to moze wygladac: W dni treningowe. Kreatyna rano TSE rano przed treningiem BCAA i TSE po treningu Kreatyna WPC i BCAA?? I tak samo moze wygladac dawkowanie w dni z treningiem Aerobowem HIITem i Tabata??W jakich proporcjach to brac?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-05 23:00:15

[...] bardzo dużo biegam i jeżdżę na rowerze. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 52kg X 11 (nie mam jak sprawdzić, gdyś nie posiadam dobrej siłowni) -Przysiad: 35 kg, więcej nie próbowałem -Mc: Nie próbowałem. 12 . Czy masz dietę? NIE jestem zbyt chudy :/ 13. Witam. Właśnie [...]

mono tańsze a działa tak jak jabłczan (kazda kreatyna działa tak samo) Białko mozesz brac jezeli masz braki w dieci tak to nie ma po co. Ew, możesz brać beta alanine, masz fajne połączenie bety z kretą w jednym produkcie z activlab, wychodzi nawet dobrze cenowo (zaraz znajde to dam link) Edit: łap: [...]

[...] łyżeczek ? 2.Czy Bcaa brać tylko raz przed treningiem i to wszystko ? A dni nie treningowe ? 3.Kreatyna codziennie rano również w dni nie treningowe ? 4.Białko wiem że do braków w diecie. A Carbo ? nie było by lepsze np.30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu ? Tak jak pisze na sposobie użycia. Z góry dzięki za profesjonalną odpowiedź.

[...] proponuje podstawowe polaczenie: klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki +brzuch poczytaj bo dieta to najwazniejsza rzecz wiec warto duzo o niej wiedziec. Odrzywki takie jak bialko,gainer czy bulk mozesz brac jak masz luki w diecie i nimi wlasnie je uzupelnisz. Co do suplementow np. kreatyna itd zacznij brac wtedy kiedy dobrze zbilansowana [...]

[...] Polski hehe w sumie sam wprowadzalem suplementacje okolotreningowa :D wiec do rzeczy :D Biniu czy supl. okolotr. zaklada przyjmowanie kreatyny i bialka w dni nietreningowe? jak sama nazwa wskazuje suplementacja okolotreningowa dotyczy czasu przed w trakcie i po treningu wiec bezposrednio NIE jednak warto przyjmowac kreatyne w dzien bez [...]

dzisiaj 1 dzien nowego planu, poszlo calkiem fajnie . Ciekawe jak jutro bede sei czol. Ogolnie zaczyna mnie brac przeziembienie , wziolem dzis rozne prochy mam nadzieje ze jutro bedzie ju zok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8b86f3cd7dc4e738aa378a4453a6cf2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62d6b3d7bced4d209c06d888441bda0c.png [...]

[...] za często robisz ten brzuch? Możesz brać wszystko naraz. Tylko zastanawiam się po co Ci ta kreatyna przy treningu domowym? To dla mnie pieniądze wyrzucone w błoto, co innego jakbyś ćwiczył na siłowni. Nie wiem jak chcesz pompować te łapy w domu, chyba,że masz hantle. Poza tym brać kreatyne by "pompować" tylko bica i klatę... bezsens, a co z [...]

[...] i wegetarianinem jednocześnie. Cóż, Znam wielu ludzi , którzy są na diecie wegetariańskiej budują wspaniałą muskulaturę, po prostu trzeba zwrócić uwagę, szczególnie na jakość białka. Pisze o prawdziwych wegetarianach jak np. lakto-ovo, a nie o ludziach którzy jedzą tuńczyka i twierdzą że są na diecie wegetariańskiej! Generalnie, białko [...]

1) BCAA planuję brać tylko w DT przed treningiem siłowym, oraz dodatkowo przed aero w DNT. A może stosować tak jak inne suple codziennie czy to raczej zbędne i stosować BCAA tylko przed treningiem ? przed i NA treningi silowym spozywanie BCAA XPLODE jest znakomitym pomyslem jesli trening aero nie odbywa sie po wielu godzinach glodu - np [...]

[...] nie pomyslalem faktycznie o srodkach wymienionych przez ciebie na pierwszej stronie, gdyz tamte uznałem za nieaktualne. na Twoje wątpliwosci odpowiem Ci generalną zasadą: jak robisz cykl z udzialem kreatyny (4 - 8tygodni), to po zakonczeniu robisz przerwę od samej kreatyny (tak dlugą jak dlugi byl cykl z jej udzialem), dodatkowo w swoim planie [...]

Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ? Tak, to prawidłowy sposób brania Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju? Nie, branie razem nie ma istostnego znaczenia na wchłanianie Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc [...]

[...] poniewaz jedne skladniki wykluczaja drugie. bcaa, hmb, bialko szybkowchalnialne, bialko wolnowchlanialne, carbo... a do tego za miesiac dojdzie jeszcze xpand i jakis jabczan kreatyny... jak to logicznie poukladac zeby bylo optymalnie? bo branie bcaa z bialkiem mija sie z celem poniewaz najwazniejsze zeby aminki z bcaa sie wchlonely [...]